Alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde incluem:
1. Vegetais de folhas verdes: ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
2. Frutas frescas: fornecem fibras, vitaminas e antioxidantes.
3. Peixes gordos, como salmão e sardinha: fontes de ácidos graxos ômega-3, bons para o coração e o cérebro.
4. Nozes e sementes: ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
5. Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico: excelentes fontes de proteínas, fibras e minerais.
6. Grãos integrais, como aveia, quinoa e arroz integral: ricos em fibras e nutrientes.
7. Óleos saudáveis, como azeite de oliva e óleo de coco: ricos em ácidos graxos saudáveis.
8. Chá verde: rico em antioxidantes e associado a vários benefícios à saúde.
Esses alimentos podem ajudar a melhorar a saúde geral e reduzir o risco de várias doenças quando incluídos em uma dieta equilibrada.
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