Aqui estão alguns hábitos úteis que podem te ajudar muito no dia a dia:
1. Se você quer ser mais feliz:
Converse com uma pessoa positiva.
Expresse gratidão escrevendo algumas coisas boas que aconteceram com você todos os dias.
Ria – mesmo que você tenha que forçar. A mera ação de rir liberar endorfinas.
Mova seu corpo (caminhada, exercício) por 20 minutos ou mais.
Invista 30 minutos por dia fazendo um hobby que você goste e ache relaxante.
2. Se você deseja gerenciar o estresse com mais eficiência:
Respire profundamente por pelo menos dois minutos. Concentre-se em suas respirações.
Alongue diferentes partes do corpo por dez minutos.
Ouça algo calmante e perturbador (ou seja, música) não relacionado ao que quer que esteja estressando você.
Afaste-se da fonte de estresse (pedir licença de uma reunião, fazer uma pausa em um projeto, retirar-se de uma discussão) para uma pausa de cinco minutos.
3. Se você quiser ser mais confiante:
Liste três coisas que você realmente gosta em você. Leia essas três coisas em voz alta. Faça isso diariamente.
Fique em pé. Deixe suas mãos caírem naturalmente ao lado do corpo.
Descreva seus pensamentos/palavras antes de entrar em uma situação intimidadora. Estar preparado o ajudará a se sentir mais confiante. Traga notas de trapaça, se aceitável.
4. Se você deseja ter uma mente mais espiritual:
Dedique 15 minutos por dia para ler um texto espiritual (Bíblia, livro espiritual, livro espiritual).
Junte-se a um grupo de pessoas que pensam como você, com quem você pode aprender e se inspirar.
Escreva como uma pessoa que você encontrou naquele dia pode enriquecer sua jornada de vida.
Realize um ato atencioso de bondade para um estranho.
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